Fitness

Sedes AP | MV

Fitness

Apresentação

Exercícios divertidos que aumentam a força e a resistência, melhorando a autoestima e, por serem praticados em grupo, possibilitando a formação de novas amizades. Este é o fitness, oferecido para associados e não associados, nas sedes Alto Petrópolis e Moinhos de Vento.

Valores Mensais

Associados | 2022

R$ 110,00 (Musculação + Fitness) (Confira os horários da musculação aqui)
OBS: Para que seja oficializado o cancelamento da prática nas escolas esportivas, incluindo academia, fitness e hidroginástica, é necessário que o associado manifeste o pedido diretamente nas secretarias do clube ou pelo e-mail secretaria@gnu.com.br. Em função do pagamento ser antecipado, caso o pedido seja realizado até o último dia útil do mês, não haverá a cobrança no próximo DOC. A simples ausência nas aulas não caracteriza cancelamento, gerando a cobrança da mensalidade.

Alongamento

Alongamento
Alongamento
Composto por exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, o alongamento proporciona maior elasticidade e previne lesões.

Local

Local
Local
Trabalha resistência e força, usando diversos equipamentos. Há as variações, como a Local com Barra, que usa barras nos exercícios, e Aerolocal, que acrescenta trabalho aeróbico nos exercícios

Funcional

Funcional
Funcional
Exercícios que trabalham a funcionalidade do dia-a-dia, como equilíbrio e noção de espaço.

GAP

GAP
GAP
Exercícios que trabalham o glúteo, abdômen e perna, melhorando a resistência geral.

Pilates Solo

Pilates Solo
Pilates Solo
Feito com acessórios, como bola e elásticos, os exercícios no solo exigem mais do aluno, por envolverem mais força dos que os realizados com aparelhos.

Dança

Dança
Dança
Aulas de dança com coreografias motivantes e simples, misturam diversos ritmos. Indicada para quem gosta de dançar e quer perder calorias.

A quem se destina

  • Associado
  • Feminino e masculino
  • A partir de 14 anos

* Não é necessário apresentar atestado médico, mas usuário precisa assinar termo de isenção de responsabilidade. Caso seja menor de idade, responsável assina

Benefícios

  • Aumenta força e resistência
  • Simultaneamente, também trabalha a parte aeróbica
  • Melhora a auto estima, assim como o humor
  • Praticado em grupo, possibilita formação de novas amizades

Tabela de horários

Fitness | Sede Alto Petrópolis 2022

Horários Segunda-feira Terça-feira Quarta-feira Quinta-feira Sexta-feira
07h às 07h50

GAP

(Marco)

HIIT

(Marco)

GAP

(Marco)

HIIT

(Marco)

GAP

(Marco)

08h às 08h50

Local

(Marco/ Lucas)

Pilates Solo

(Marco/ Lucas)

Local

(Marco/ Lucas)

Pilates Solo

(Marco/ Lucas)

Local

(Marco/Lucas)

09h às 09h50

Local

(Marco/Lucas)

Funcional

(Marco/Lucas)

Local

(Marco/Lucas)

Funcional

(Marco/Lucas)

Local

(Marco/Lucas)

10h às 10h50

Dança

(Marco/Lucas)

Pilates Solo

(Marco/Lucas)

Dança

(Marco/Lucas)

Pilates Solo

(Marco/Lucas)

Dança

(Marco/Lucas)

11h às 11h50

Alongamento

(Marco/Lucas) 

Funcional

(Marco/Lucas)

Alongamento

(Marco/Lucas) 

Funcional

(Marco/Lucas)

Alongamento

(Marco/Lucas) 

12h às 12h50

GAP

(Marco)

Alongamento

(Marco) 

GAP

(Marco)

Alongamento

(Marco) 

GAP

(Marco)

14h às 14h50

Local

(Síntia)

GAP

(Síntia)

Local

(Síntia)

GAP

(Síntia)

Local

(Síntia)

15h às 15h50

HIIT

(Síntia)

Funcional

(Síntia)

HIIT

(Síntia)

Funcional

(Síntia)

HIIT

(Síntia)

17h às 17h50

Local

(Lisiane)

Pilates Solo

(Lisiane)

Local

(Lisiane)

Pilates Solo

(Lisiane)

Local

(Lisiane)

18h às 18h50

HIIT

(Lisiane)

Funcional

(Lisiane)

HIIT

(Lisiane)

Funcional

(Lisiane)

HIIT

(Lisiane)

19h 19h30

Alongamento

(Lisiane)

Alongamento

(Lisiane)

Alongamento

(Lisiane)

Alongamento

(Lisiane)

Alongamento

(Lisiane)

Fitness | Sede Moinhos de Vento 2022

Horários Segunda-feira Terça-feira Quarta-feira Quinta-feira Sexta-feira
8h30 às 09h20

Pilates Solo

(Tati)

-

Pilates Solo

(Tati)

-

Pilates Solo

(Tati)

9h30 às 10h20

Local

(Tati)

-

Local

(Tati)

-

Local

(Tati)

10h30 às 11h20

Alongamento

(Tati)

-

Alongamento

(Tati)

-

Alongamento

(Tati)

 

Fitness | Moinhos de Vento 2022

Horários Segunda-feira Terça-feira Quarta-feira Quinta-feira Sexta-feira Sábado
8h às 8h50 -

Alongamento

(Tati)

-

Alongamento

(Tati)

- -
9h às 9h50 -

3ª Idade

(Tati)

-

3ª Idade

(Tati)

-

Treino Base

(Daniel)

10h às 10h50 -

HIIT

(Tati)

-

HIIT

(Tati)

-

Cross Training

(Daniel)

11h às 11h50 -

GAP

(Tati)

-

GAP

(Tati)

- -

 

Fitness | Sede Moinhos de Vento 2022

Horários Segunda-feira Terça-feira Quarta-feira Quinta-feira Sexta-feira
16h às 16h50

Treino Base

(Daniel)

Treino Base

(Daniel)

Treino Base

(Daniel)

Treino Base

(Daniel)

Treino Base

(Daniel)

17h às 17h50

Treino Total

(Daniel)

Treino Total

(Daniel)

Treino Total

(Daniel)

Treino Total

(Daniel)

Treino Total

(Daniel)

18h às 18h50

Circuitos

Funcionais

(Daniel)

Circuitos

Funcionais

(Daniel)

Circuitos

Funcionais

(Daniel)

Circuitos

Funcionais

(Daniel)

Circuitos

Funcionais

(Daniel)

19h às 19h50

Cross Training

(Daniel)

Cross Training

(Daniel)

Cross Training

(Daniel)

Cross Training

(Daniel)

Cross Training

(Daniel)

Dúvidas

Fale com a Secretaria de Esportes

 

Sede Alto Petrópolis

[51] 3025.3859

Sede Moinhos de Vento

[51] 3025.3903

 esportiva@gnu.com.br

 escolinha.ap@gnu.com.br

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